乾燥肌の痒みを防ぐ方法

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活性酸素除去する力があり、お肌の老化やクスミを防いだり、肌の張りを保ってしわやしみを予防する力があります。和風ドレッシングでも良いですが、私のお気に入りはにんにくの効いたオリーブオイルにマヨネーズを少し混ぜたドレッシングです。あと、もうひとつ私がとても気に入っている食べ方は「サラダ」です。ただ、ビタミンＡは脂溶性ビタミンなのでとりすぎた分が体外に排出されにくいです。冬の乾燥肌最盛（？）の時期にぴったりの食材ですね。

クセがない青菜なので、とても食べやすいです。粘膜を丈夫にしたり、肌の新陳代謝を高めたりして乾燥を防いでくれます。それから大事な水分。サプリメントなどで摂取する場合は、特に妊婦さんは奇形の影響も知られていますので摂取し過ぎない注意が必要です。しらすかジャコを上からたっぷりかけます。

そのテレビ放送以来、スーパーでよく見かけるようになりました。鍋に向いている素材なのだそうです。次にビタミンＣ。というか、今まで注目していなかっただけかも知れませんが・・・（笑）それは「水菜（みずな）」です。一般的に「肌に良い食べ物」というとビタミンＣ含有の食品が有名ですが、「乾燥肌に効果的な食べ物」と言ったら何があるのでしょう？まずは、ビタミンＡ。

水菜を食べやすい大きさ（３センチ位）にカットしてお皿に盛ります。私がテレビで見た食品ですが、体内に水分を溜め込んでくれる優秀な食材があるのだそうです。是非お試しあれ〜♪。うなぎとか人参などに含有が多かったと思います。